Ramazan Ayında Beslenmeye Dikkat

Gümüş, doğru beslenme ve sıvı tüketimiyle bu sorunların azaltılabileceğini, hatta tamamen ortadan kaldırılabileceğini belirtti. Ramazan ayında sahurun önemine dikkat çeken Diyetisyen Gümüş, “Sahuru atlamamak çok önemli. Sahur için uyandığımızda mutlaka 1 bardak su içmeli ve sahurda protein ve posa açısından zengin, dengeli bir öğün tercih etmeliyiz. Karbonhidrat, protein ve yağ dengesini göz önünde bulundurmalıyız” dedi. Gümüş ifadelerinde; "Ödem,kabızlık ve hazımsızlık ramazan ayında en çok karşılaştığımız problemlerden Beslenme ve sıvı tüketimize dikkat ettiğimiz takdirde bu problemleri azaltmak,hatta tamamen ortadan kaldırmak ve ramazan ayında kilo vermek mümkün. Ramazan ayında önerimiz kesinlikle sahuru atlamamanız,sahur için uyandığımızda mutlaka 1 bardak su tüketmemiz ve sahurlarımızın protein ve posa açısından zengin aynı zamanda dengeli bir öğün (karbonhidrat-protein-yağ açısından) olması önemli noktalarımızdan  Sahur ve iftarlarımızda tükettiğimiz mevsim yeşillikleri,çiğ sebzeler ve salatalar posa ihtiyacımızı karşılamamıza yardımcı olacak,kabızlık şikayetlerinin azalmasını destekleyecektir  İftarımızı 1-2 adet hurma ve 1 bardak su ile açıp ardından çorba ve salata ile yemeğimizi yemeye başlamak ve yemek yeme süremizi olabildiğince uzatmak ve tabiki yemeklerin yağına dikkat etmek hazımsızlık şikayetiyle karşılaşmamızı engeller  İftar sonrası yatana kadar mutlaka zamana yayarak bol su tüketimi bizim için çok kıymetli çünkü ramazan ayında uyuma-uyanma-yemek yeme saatlerimizin değişmesi ödeme sebebiyet verirken suyun bizi bu noktada ve kabızlığı önlemesi yönünde desteklemesi çok önemli  İftar sonrası tatlı istekleri için her gün tatlı yemek yerine,bazı günler sağlıklı alternatifler,haftanın 1-2 günü istediğimiz bir tatlı ile değerlendirmek hem sağlığımızı hem de kilomuzu korumak için çok önemli" ifadelerini kullandı.