Diyetisyen Ahmet Yasin Şenay’dan Aralıklı Oruç Açıklaması: “Her Bünye İçin Uygun Değil”

Son yılların en popüler beslenme modellerinden biri haline gelen aralıklı oruç yöntemi hakkında açıklamalarda bulunan Diyetisyen Ahmet Yasin Şenay, yöntemin bilinçsiz uygulanmasının sağlık sorunlarına yol açabileceğini söyledi. Özellikle sosyal medya üzerinden yayılan yanlış bilgilerin bireyleri hatalı beslenmeye yönlendirdiğini belirten Şenay, aralıklı orucun mutlaka kişiye özel planlanması gerektiğini ifade etti. Aralıklı orucun temel mantığının belirli saatler arasında beslenmek ve uzun süreli açlık oluşturmak olduğunu belirten Şenay, “En çok tercih edilen yöntem 16 saat açlık ve 8 saat beslenme şeklinde uygulanıyor. Ancak bu sistemi herkes aynı şekilde uygulayamaz. Yaş, sağlık durumu, günlük aktivite düzeyi ve metabolizma hızı mutlaka değerlendirilmelidir” dedi. Özellikle hızlı kilo verme isteğiyle kontrolsüz şekilde uygulanan diyetlerin risk taşıdığına dikkat çeken Şenay, “Vatandaşlarımız sosyal medyada gördüğü her yöntemi denememeli. Uzun süre aç kalıp ardından yüksek kalorili besinler tüketmek metabolizmayı olumsuz etkileyebilir. Aralıklı oruç bir mucize değildir; doğru planlandığında fayda sağlayabilecek bir beslenme modelidir” diye konuştu. Aralıklı orucun bazı bireylerde kilo kontrolü ve insülin direnci üzerinde olumlu etkiler oluşturabildiğini belirten Şenay, yöntemin özellikle diyabet hastaları, hamileler, emziren kadınlar ve kronik rahatsızlığı bulunan bireyler için risk oluşturabileceğini vurguladı. Şenay açıklamasında şu ifadelere yer verdi: “Danışanlarımızın en sık yaptığı hata, açlık süresinin sonunda aşırı yemek tüketmek oluyor. Oysa önemli olan yalnızca aç kalmak değil, beslenme sürecinde kaliteli ve dengeli öğünler oluşturmaktır. Yeterli protein, su tüketimi ve düzenli uyku süreci destekleyen temel unsurlardır.” Sağlıklı yaşamın tek bir diyet modeliyle mümkün olmayacağını ifade eden Diyetisyen Ahmet Yasin Şenay, bireylerin internetten edinilen bilgiler yerine uzman desteğiyle hareket etmeleri gerektiğini belirterek, “Her bireyin metabolizması farklıdır. Bu nedenle kişiye özel beslenme programları çok daha sağlıklı sonuçlar verir” dedi.